很多人知道怀孕前应该补充叶酸，到底什么时候补充叶酸？每次补多少钱？什么食物中叶酸含量最高？这个你都知道吗？这篇文章为你详细解释。
正确补充叶酸的方法，也许很多妈妈还不习惯。叶酸是水溶性维生素。叶酸似乎在人体中不起眼，但是蛋白质和核酸合成的必要因素，有血红蛋白、红细胞、白细胞的快速繁殖、氨基酸代斯、大脑中的长链脂肪酸(DNA代斯等)等，却是渡边杏的作用。
叶酸补充的关键期
胎儿时期大脑的发育最快，速度最快。怀孕初期(3 ~ 6周)是胎儿中枢神经系统生长发育的重要时期。
怀孕第四个周末胚胎形成了原始雷波。第8周，胎儿的身体长度为3厘米左右，体重也只有2克左右，但此时他的脑细胞增殖快，最容易受到畸形因素的影响。在这个重要时期，补充叶酸可以减少50%到70%胎儿得神经管的危险。
爸爸妈妈一起补
孕妇在怀孕初期有时会疏忽，不确定自己怀孕了，可能会失去补充叶酸的绝佳机会。
可能怀孕、打算生孩子的女性每天补充叶酸，阻止孩子“报告”的时候，自己还没有准备好，不知所措。对于想成为父亲的男性来说，叶酸不足不仅会降低精液的浓度，还会导致精子中染色体分离异常，很有可能使未来的婴儿患上严重的疾病。
计划中的准爸爸，准妈妈们，别忘了补充叶酸！
每天补充600毫克
体内叶酸总量约为5-6毫克，但人体不能自行合成叶酸，只能从食物中摄取，消化，吸收。
婴儿在妈妈的身体里继续成长和发育，妈妈的叶酸通过胎盘转移，胎盘组织和子宫的增加继续增加，叶酸的需求越来越大。如果不能有意识地补充，可以降低叶酸水平。(莎士比亚、叶酸、叶酸、叶酸、叶酸、叶酸、叶酸)
专家认为，孕妇需要每天补充600 ~ 800微克的叶酸以满足婴儿的生长需求和自己的需要。
叶酸补充有讲究
含有叶酸的食物很多，但叶酸遇到光、热，就会不稳定，容易失去活动，因此人体实际从食物中能得到的叶酸并不多。蔬菜贮藏2 ~ 3天后叶酸损失50 ~ 70%；像汤这样的食谱会使食物的叶酸失去50%到95%。泡在盐水里的蔬菜叶酸成分也损失很大。
因此，孕妇应改变烹饪习惯，尽量减少叶酸流出，加强叶酸丰富的食物摄取，必要时补充叶酸剂、叶酸片段和多维元素。
寻找叶酸食物
绿色蔬菜商丘市、菠菜、西红柿、胡萝卜、蔬菜、水菜、西兰花、油菜籽、白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
新鲜水果橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、核桃等
动物食品动物的肝脏、肾脏、家禽、蛋类(如焗猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等)
大豆、坚果食品大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
谷物大麦、米糠、小麦胚、糙米等
叶酸不能滥补
1.长期服用叶酸会妨碍孕妇的锌代谢，缺乏锌会影响胎儿的发育。
2.孕妇最好在医生的指导下服用叶酸剂。目前市场上唯一得到国家卫生部批准的防止胎儿神经管畸形的叶酸补充剂是“硅酮”，每个400微克。
3.如果有生了神经管缺陷婴儿的女性，最好在再次怀孕的时候去医院检查，按照医生的指示每天增加叶酸剂量。怀孕后12周。
4.如果长期服用孕前避孕药、抗惊厥药等，会妨碍叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在怀孕6个月前停止服药，补充叶酸等维生素。
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